Доброе утро!
Прошу прощения, что пропустила вчерашний Урок. Ну, ничего.
Итак, я сегодня хочу поговорить об эмоциях. Уж очень они нас иногда трогают, достают, доставляют нам иногда Ра-дость, а иногда огорчение.
Прежде чем говорить об эмоциях, давайте вспомним о тех, кому они принадлежат. О нас с вами. Кто я? Кто я? Да. И вот возможность знания всего обо всём, а мы, ну, стремимся вообще-то к этому, есть в Духе человека, который имеет беспрепятственную связь с Творцом. То есть, в принципе, это возможно, если мы имеем беспрепятственную, без препятствий связь с Творцом. И какие же это препятствия? Каковы же они? Есть определенные правила общения людей, и мы их тоже знаем. Ну и говорят, что вот какой он, не умеет общаться, или интеллигентный человек, или…да. Вот основанное на взаимном уважении личности человека.
Но есть, ребята, и другие правила общения. Вот есть другое — духовное общение. И, ну, я лично его очень ярко чувствую. Вы знаете, иногда оно так высоко, оно ничем не может быть оценимо, ребята, если только глубинной сутью человека. Вот тот может понять. При напряжении, а мы часто бываем напряжены, нам приходится контролировать свои эмоции, иначе мы не сможем расслабиться, и тогда потеряем, теряем способность мыслить ясно и реагировать легко-легко. Да. Вот если нам больно, мы разозлились, и тогда жаждем причинить боль в ответ, мы не сможем ясно мыслить и сохранить контроль над собой. Если испугались, тоже наша сосредоточенность смещается от происходящего к желанию избежать этой боли. Если мы расстроились, мы теряем самообладание, то есть вот при напряжении изменяется само тело.
И, между прочим, ускоряется время реакции, человек становится сильнее, чувство боли притупляется, а зрение становится таким туннельным, не большим, объемным, а туннельным, ты видишь только как бы врага, что ли. И вот тогда при напряжении надо немножко снизить темп и постараться контролировать свои эмоции, свои мысли и движения. Знаете, вот как бы концентрация. Как бы при конфликтах тело и разум переключаются на ускоренное восприятие действия. Вот, знаете, здесь и сейчас, здесь и сейчас. Вот следует себя знать. Вот, внимание, внимание, здесь и сейчас, тогда сохраним контроль над собой.
И еще что, ребята, всегда нужно верить в себя. И в экстремальных ситуациях мы даже вот даже дышим чаще, и тело напрягается. И уметь восстановить режим дыхания, своего дыхания. И это помогает расслабиться. И вот еще есть одно, конечно, регуляции дыхания, восстанавливать спокойствие, силы, уверенность в себе. Это мы проходим, ребята, очень важно. Сейчас вообще уделяется большое внимание дыханию человека вот в этих экологических минусовых условиях. Но вот есть еще социальные такие причины нашего напряжения, наших отрицательных эмоций.
Вы знаете, я один… Вот подольше оставайтесь независимым и сильным. Вот, ребята, попробуйте, попробуйте оставаться в этой жизни независимым и сильным. Не делать, помните, вот такое, для меня это как бы вроде расхожий такой афоризм, который я часто повторяю: «Не делать долгов самому себе и не делать долгов своей судьбе.» Ведь всё вокруг и все вокруг хотят сделать нас зависимыми и слабыми, больными. Мы такие обществу как бы более даже приемлемы, да. И вот мы понимаем, что обида, ревность, они же обладают разрушительной силой.
Какая разрушительная? Неврозы. Возникают неврозы. Как избежать, как снять напряжение, как стресс? Ну, для меня, например, в свое время и для наших ребят помогал бег. Он просто спасает нашу нервную систему, разгружает ее. Деревья помогают, ну и даже батареи в кухне подержаться за нее. И даже иногда прижаться просто к бетонной стене, и то помогает иногда. И все-таки эмоция – это продукт нашего ума. А ум может способствовать оздоровлению, а может и разрушать. И тогда вот есть патогенное поведение, да, а вот соногенное поведение, оздоравливающее поведение, вызывающее чистоту. Патогенное мышление, оно усугубляет стресс. А знаете, очень часто источник патогенного мышления – это раздумья об обидах. Даже не сама обида, а потом мы с ней носимся, носимся, раздумья об обидах.
Но давайте посмотрим, вот если посмотреть, что есть наша обида в наших отношениях с другими людьми. Всегда ли чьи-то действия соответствуют нашим ожиданиям, нашим прогнозам? И если не соответствует, возникает обида. Ну, вот, то есть я строю модель отношений с людьми на основании своих представлений об этих людях, об этой ситуации. И мы забываем о том, что есть ещё представления тех людей об этой ситуации. Я их не принимаю во внимание, как бы лишаю этого человека на собственную точку зрения. И вот, ребята, здесь проявляется наш эгоцентрический взгляд на мир, как удобно мне. И поступки окружающих программируются моими ожиданиями. Нет — я оскорбляюсь и хочу ответить наказанием. Ах ты так!
Ну вот, пожалуй, на этом мы можем закончить наш Урок, продолжить его завтра.
Спасибо!